Apa itu Menstruasi, Sikus dan Cara Mengatasinya?

Siapa sih yang ga tahu mengenai topik ini? Yes, baik kaum pria apalagi kaum wanita tentunya tahu apa itu menstruasi. Menstruasi adalah siklus bulanan yang dialami oleh setiap wanita yang sudah memasuki masa puberitasnya sampai umur tertentu.

Setiap bulannya, tamu bulanan ini dipastikan akan menghampiri setiap wanita walau tanggalnya belum tentu sama dan bisa berbeda-beda. Nah selain pengetahuan tersebut, tahukah kamu mengenai pengetahuan yang lebih dalam mengenai menstruasi?

Apa itu Menstruasi?

Menstruasi adalah proses alamiah yang terjadi pada tubuh setiap wanita.  Hal ini dapat terjadi dikarenakan adanya hormon estrogen dalam tubuh wanita yang akan meningkat setiap bulannya dan mendorong tubuh wanita untuk menyiapkan diri pada masa ovulasi dimana akan terjadi proses pelepasan sel telur dari ovarium dan dinding rahim akan menebal dengan sendirinya.

Bila dalam masa-masa ini, tidak terjadi proses pembuahan dimana sel sperma tidak masuk dan bertemu sel telur, maka dengan itu sel telur akan diserap tubuh kembali dan dinding rahim yang menebal tadi akan luruh semuanya dan mengalir keluar dari vagina wanita bercampur darah.

Ini lah yang dinamakan Menstruasi atau Haid atau datang bulan.  Siklus menstruasi bulanan biasanya akan muncul dalam kurun waktu 4 minggu dimulai dari hari pertama menstruasi bulan ini sampai hari pertama menstruasi bulan berikutnya, namun siklus ini tidak melulu sama pada setiap wanita.

Biasanya wanita normal memiliki siklus bulanan sebanyak 28 hari, namun tak menutup kemungkinan bahwa tidak sedikit wanita yang memiliki siklus bulanan lebih cepat atau lambat. Adapun kisaran normal dari siklus menstruasi sendiri ialah di antara 21 sampai 35 hari.

Menstruasi untuk pertama kali

Tidak ada standard usia yang dapat memastikan umur berapa kaum wanita akan mengalami menstruasi untuk pertama kalinya. Bagi setiap wanita yang belum pernah mengalami menstruasi, tentu awalnya hal ini merupakan hal yang mengagetkan dan tidak disangka-sangka.

Menstruasi sendiri akan menghampiri kaum wanita yang sudah mulai masuk masa puberitasnya sebagai tanda bahwa wanita tersebut secara ‘seksual’ sudah matang. Biasanya kaum wanita akan mengalami menstruasi pertamanya di kisaran umur 12 tahun atau saat duduk di kelas 5 atau 6 SD disertai dengan tumbuhnya payudara pada tubuh wanita.

Tapi ada juga sebagian wanita yang mengalami menstruasi di umur yang lebih muda dari 12 tahun dan umur yang lebih tua dari 12 tahun. Dari menstruasi pertama, siklus menstruasi akan terus berlanjut sampai wanita tersebut mengalami menopause. Menopause sendiri dapat terjadi di kisaran usia 48-55 tahun.

Gejala – gejala PMS

Kamu pasti sudah sering mendengar istilah PMS. Namun tahukah kamu apa itu PMS? Ya, PMS merupakan singkatan dari Pra Haid Syndrome atau sindrom yang muncul saat sebelum menstruasi datang menghampiri kaum wanita. Adapun beberapa gejala yang dapat dikategorikan gejala PMS ialah:

  • Badan akan terasa lebih cepat lelah, letih dan lemas
  • Sakit kepala munculnya jerawat serta nyeri dan pegal pada otot dan sendi
  • Nafsu makan yang meningkat dan melebihi nafsu makan kamu daripada sebelumnya sehingga banyak yang mengalami kenaikan berat badan selama masa menstruasi walau kenaikan berat badan ini tidak banyak
  • Payudara yang lebih sensiitif dan terasa nyeri
  • Lebih Moody dan sensitif / baper
  • Gairah seks yang menurun
  • Keram atau sakit perut terutama pada perut bagian bawah

Bila kamu mengalami gejala-gejala diatas, maka kamu tidak perlu khawatir karena gejala-gejala tersebut sifatnya normal dan wajar serta sering terjadi pada setiap wanita yang sedang mengalami menstruasi.

Berikut ini sedikit tips buat kamu yang mau meredakan gejala-gejala diatas seperti:

  • Banyak tiduran atau menyolonjorkan kaki. Ini akan membantu kamu mengatasi rasa pegal dan nyeri pada perut bawah dan kakimu.
  • Minum air hangat. Saat menstruasi sebaiknya kamu mengkonsumsi minuman yang hangat-hangat seperti teh manis hangat, atau air putih hangat dimana minuman hangat dapat membantumu meredam rasa nyeri pada perutmu.
  • Memijat-mijat bagian perut bawahmu. Kamu bisa memijat-mijat sendiri bila perutmu terasa keram dimana pijatan-pijatan lembut tersebut akan membantu kamu meredakan rasa nyeri pada bagian tubuh yang keram dan sakit.

Siklus menstruasi

Siklus menstruasi tiap individu berbeda satu dengan yang lainnya. Perbedaan hormon hingga kondisi kesehatan menjadi faktor perbedaan tersebut.  Normalnya siklus menstruasi biasanya dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama berikutnya.

Menstruasi datang biasanya setiap 21-35 hari. Setiap orang memiliki durasi lama menstruasi yang berbeda, namun normalnya selama 2-7 hari.  Pada awal-awal mengalaminya mungkin Anda akan mengalami siklus yang panjang. Artinya dari satu menstruasi ke menstruasi selanjutnya mungkin bisa lebih lama dari siklus normal. Namun seiring berjalannya waktu, siklus akan memendek dan lebih teratur.

Sebelum menstruasi beberapa orang akan merasakan kram atau sakit pada bagian perut bawah. Sakit sebelum menstruasi biasa disebut dengan kram menstruasi.

Selain kram, ada beberapa gejala premenstrual syndrome atau PMS yang dirasakan perempuan seperti suasana hati yang berubah, sakit pada payudara, hingga mengidam makanan.

Merawat tubuh saat menstruasi

Agar kesehatan tubuh terutama organ reproduksi saat menstruasi tetap terjaga selama menstruasi, ada hal-hal yang penting dilakukan.

Perawatan tubuh selama menstruasi, merangkum laman SiapNikah (platform dari BKKBN), diantaranya adalah:

  • Mandi setiap hari Mengganti pembalut dan celana dalam secara teratur agar bakteri tidak berkembang.
  • Makan makanan yang sehat terutama makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran hijau dan daging merah.
  • Beristirahat dengan cukup.
  • Untuk mengurangi rasa sakit atau kram selama menstruasi Anda bisa mandi dengan air hangat.
  • Minum minuman hangat, memijat perut bagian bawah, dan berbaring dengan mengaikkan lutut bisa mengurangi rasa kram menstruasi.
  • Mengurangi konsumsi garam untuk menghindari dehidrasi dan rasa sakit saat menstruasi.
  • Berolahraga rutin agar sirkulasi lancar dan mengurangi sakit kepala. Menjaga kebersihan pakaian agar tidak terjadi infeksi.

Demikian pengertian tentang menstruasi, siklus dan cara mengatasinya. Ingin tahu lebih tentang permasalahan dan cara mengatasi haid? Kunjungi charmgirlstalk.com, Charm Girl’s Talk merupakan situs edukasi menstruasi secara online. Karena situs ini memanfaatkan pengetahuan dan pengalaman edukasi menstruasi di Jepang selama lebih dari 60 tahun, PT Uni-Charm Indonesia Tbk percaya ini akan bermanfaat untuk meningkatkan pengetahuan menstruasi bagi konsumen di Indonesia.

Selain itu, di Charms girl’s talk juga ada online class yang akan mengulas semua permasalahan wanita. Yuk kunjungi website Charms girl’s talk dan daftar jadi membernya agar #TakAdaMomenTerlewatkan

Semoga dapat menambah wawasanmu, ya. Yuk, sebarkan artikel ini ke teman-temanmu yang lain biar mereka tahu.