Efek Kesehatan dari terlalu banyak bermain Game

Efek Kesehatan dari terlalu banyak bermain Game, Diperkirakan 164 juta orang Amerika—setengah dari populasi kita—bermain video game, juga dikenal sebagai game. Berlawanan dengan kepercayaan populer, bukan hanya remaja yang bermain game.

Efek Kesehatan dari terlalu banyak bermain Game

Menurut survei baru-baru ini, hanya 21% gamer yang berusia di bawah 18 tahun. Meskipun bermain game bisa menjadi gangguan atau hobi yang menyenangkan (dan bahkan menjadi olahraga kompetitif di banyak kampus), ada risiko kesehatan yang juga datang dari bermain banyak permainan. Apa bahaya ini, dan apa yang bisa dilakukan untuk mengatasinya?

Apa ada yang bagus dari Game nya?

Sebelum membahas bahaya bermain game, ada baiknya menyebutkan manfaatnya. Selain hiburan yang menghibur dan menyenangkan, game dapat menyediakan cara bagi orang untuk berinteraksi satu sama lain — komunitas virtual — saat mereka bekerja sama untuk menyelesaikan tugas bersama.

Masyarakat kita menderita epidemi kesepian, dan permainan dapat menjadi sarana untuk berhubungan dengan orang lain, termasuk orang-orang yang sulit dihubungi dalam hidup Anda, seperti anak-anak, cucu, atau (saya telah melihat ini cukup membantu) dengan anak-anak autis, yang dapat memiliki tantangan dengan mode komunikasi tradisional.

Ada penelitian campuran bahwa ada beberapa manfaat kognitif untuk bermain game, seperti kontrol yang lebih baik atas perhatian seseorang dan peningkatan penalaran spasial, meskipun tidak sepenuhnya jelas seberapa besar manfaat ini melampaui lingkungan video game ke dunia nyata.

Akhirnya, video game memiliki aplikasi medis, seperti melatih orang dengan penyakit degeneratif untuk meningkatkan keseimbangan mereka, membantu remaja dengan ADHD meningkatkan keterampilan berpikir mereka, atau melatih ahli bedah tentang cara melakukan operasi yang rumit secara teknis.

Cedera saat bermain game

Cedera stres berulang, atau cedera berlebihan, adalah cedera akibat aktivitas yang melibatkan penggunaan otot dan tendon secara berulang, sampai pada titik di mana rasa sakit dan peradangan berkembang. Jika cedera ini dibiarkan berkembang, mati rasa dan kelemahan dapat berkembang, dan cedera permanen dapat terjadi. Cedera berlebihan pada tangan dan lengan merajalela di kalangan gamer.

Salah satu contoh umum adalah carpel tunnel syndrome, yang dialami banyak gamer. Sindrom terowongan karpal, sering terlihat pada pekerja kantoran, melibatkan peradangan saraf di pergelangan tangan, yang menyebabkan rasa sakit dan mati rasa.

“Jempol gamer,” sebelumnya disebut “Ibu jari PlayStation” (atau “nintendinitis” atau “nintendonitis” seperti yang populer di Nintendo), terjadi ketika tendon yang menggerakkan ibu jari menjadi meradang. Istilah medis untuk ini adalah tenosinovitis de Quervain, dan dapat menyebabkan pembengkakan dan gerakan terbatas.

Gamer juga berisiko terkena trigger finger, atau stenosis tenosinovitis, yaitu ketika jari terjebak dalam posisi bengkok akibat peradangan kronis. Pemain juga bisa mendapatkan tennis elbow, peradangan yang menyakitkan di mana tendon memasuki tulang di bagian luar siku.

Game juga telah dikaitkan dengan obesitas pada remaja dan, secara logis, hal yang sama akan ditunjukkan pada orang dewasa, jika dipelajari. Ini karena fenomena yang jelas bahwa jika seorang remaja duduk di depan layar selama berjam-jam setiap hari, ia tidak banyak berolahraga.

Obesitas juga diduga karena peningkatan asupan makanan saat bermain video game. Menurut sebuah penelitian di Journal of Clinical Nutrition, “satu sesi bermain video game pada remaja laki-laki yang sehat dikaitkan dengan peningkatan asupan makanan, terlepas dari sensasi nafsu makan.

“Mekanisme yang diusulkan adalah bahwa sinyal yang menunjukkan rasa kenyang (kepenuhan) terganggu, atau bahwa tekanan mental yang terlibat dengan bermain video game mengaktifkan pusat penghargaan, yang mengarah pada peningkatan asupan makanan.

Masalah penglihatan adalah keluhan umum para gamer. Masalah penglihatan yang paling umum adalah ketegangan mata, yang dapat menyebabkan sakit kepala dan konsentrasi yang buruk. Game telah dilaporkan menyebabkan kejang, yang mengarah ke peringatan pada kemasannya.

Kecanduan Game

Game juga telah dikaitkan dengan masalah psikologis. Masih menjadi pertanyaan terbuka apakah kecanduan video game, atau gangguan permainan internet (IGD), adalah sindrom yang unik. Menurut American Psychological Association, DE didefinisikan sebagai mengalami setidaknya lima dari sembilan kriteria berikut selama periode 12 bulan:

  • menyenangkan bermain game
  • penarikan
  • toleransi
  • kehilangan minat pada aktivitas lain
  • meremehkan penggunaan
  • kehilangan hubungan, pendidikan, atau peluang karir
  • bermain game untuk melarikan diri atau menghilangkan kecemasan, rasa bersalah, atau suasana hati negatif lainnya
  • kegagalan untuk mengontrol
  • terus bermain game meskipun ada masalah psikososial.

Menurut satu studi dari American Journal of Psychiatry, antara 0,3% dan 1,0% orang Amerika mungkin memiliki gangguan permainan internet. Perawatan untuk masalah ini sedang berlangsung, karena gangguan ini tidak sepenuhnya dipahami atau disepakati, tetapi dapat mencakup pendekatan kesehatan masyarakat seperti pengurangan dampak buruk dan pendidikan, pelabelan yang lebih ketat pada kemasan, dan terapi perilaku kognitif.

Bahkan ada kelompok pendukung, seperti Computer Gaming Addicts Anonymous, yang memanfaatkan kekuatan kelompok pendukung — juga membantu dalam pengobatan kecanduan lain — ke dalam ranah kecanduan game.

Game juga telah dikaitkan dengan kurang tidur, insomnia dan gangguan ritme sirkadian, depresi, agresi, dan kecemasan, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menetapkan validitas dan kekuatan koneksi ini.

Ada juga kekhawatiran bahwa paparan kekerasan ekstrem yang biasa ditemukan dalam video game dapat membuat remaja dan dewasa muda tidak peka terhadap kekerasan semacam itu, menyebabkan masalah emosional dan bahkan mengarahkan orang muda untuk melakukan tindakan kekerasan.

Mainkan game secukupnya

Seperti banyak kegiatan lain yang memiliki potensi manfaat dan bahaya, moderasi adalah kuncinya. Sebagian besar bahaya yang berasal dari bermain game dapat diperbaiki, jika tidak dihindari sama sekali, dengan membatasi jumlah jam yang dihabiskan di depan layar, dan dengan melakukan aktivitas yang sehat seperti berolahraga, atau bersosialisasi di dunia nyata alih-alih bermain game virtual di dunia.

Pendidikan adalah kunci penting untuk pencegahan cedera. Gamer perlu dididik tentang cara melindungi ibu jari, pergelangan tangan dan siku, lingkar pinggang, keadaan emosi, tidur, dan mata mereka. Edukasi sederhana seputar istirahat, peregangan, makan camilan sehat, serta istirahat dan mengompres ibu jari, pergelangan tangan, atau siku saat mulai sakit dapat mengobati cedera sejak dini, sebelum menjadi serius. Untuk mata, gamer dapat mencoba aturan 20-20-20: setiap 20 menit, cobalah untuk melihat sesuatu sejauh 20 kaki selama 20 detik.

Singkatnya, bermain video game bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan dan sosial jika diintegrasikan ke dalam gaya hidup sehat yang mencakup banyak tidur, olahraga, dan nutrisi yang baik, daripada membiarkan game menjadi hidup Anda.

Sumber: Swab Test